Beckenbodentraining
Dein wöchentliches Becken-Boden-Training
Ich freue mich sehr darauf, dich nach der Geburt ein Stück begleiten zu dürfen. 🤍 In diesem Kurs stärkst du gezielt deinen Beckenboden, findest wieder mehr Stabilität in deiner Körpermitte und bekommst ein neues, sicheres Körpergefühl. Mit achtsamen Übungen, fachlicher Anleitung und in einem geschützten Raum nur für dich kannst du dich Schritt für Schritt wieder mit deinem Körper verbinden – ganz in deinem Tempo. ✨
Bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung
📍 Kursort:
Villa Zündfunke – jeden Dienstag um 10:00 Uhr oder 12:00 Uhr
🕒 Dauer:
8 Termine à 75 Minuten – bitte komme ein paar Minuten früher, damit wir entspannt und pünktlich starten können.
🌿 Warum ist Beckenbodentraining so wichtig?
Dein Beckenboden hat während der Schwangerschaft und Geburt Großartiges geleistet. Er trägt dich, stabilisiert deinen Körper und spielt eine zentrale Rolle für dein Wohlbefinden im Alltag.
Nach der Geburt braucht er Zeit, Aufmerksamkeit und gezielte Unterstützung, um sich zu regenerieren. Ein gut trainierter Beckenboden hilft dir dabei:
- deine Körpermitte wieder zu stabilisieren
- Rückenschmerzen vorzubeugen
- deine Haltung zu verbessern
- Blasenschwäche vorzubeugen oder zu lindern
- dich insgesamt wieder sicher und kraftvoll zu fühlen
Anstehende Termine
Kurse werden geladen…
Schwangerschaft und Geburt beanspruchen den Körper enorm. Rückbildung unterstützt dich dabei, Beckenboden, Bauch und Rücken wieder zu stärken und langfristig Beschwerden vorzubeugen.
Das hängt von deiner Geburt und deinem persönlichen Heilungsverlauf ab. Meist wird etwa 6–8 Wochen nach der Geburt gestartet.
Der Beckenboden trägt und stabilisiert deinen Körper. Durch gezielte Übungen lernst du, ihn wieder bewusst wahrzunehmen und zu kräftigen.
Ja, absolut. Beckenboden- und Rückbildungstraining können auch Monate oder Jahre nach der Geburt sinnvoll und hilfreich sein.
Je nach Kursformat ist das möglich. Die Informationen dazu findest du jeweils direkt beim Kurs.
